Gondozók lelki egészsége – hogyan vigyázzunk magunkra is?
Az idős és demenciával élő hozzátartozók gondozása a Székesfehérváron és környékén élők családjaiban is mindennapos valóság. Szeretetből, kötelességérzetből vagy éppen a „nincs más, aki megtegye” helyzetéből fakadóan sokan vállalnak felügyeletet – gyakran úgy, hogy közben saját szükségleteik háttérbe szorulnak. A gondozói szerep azonban hosszú távon csak akkor tartható fenn, ha a gondozó is kap segítséget, pihenést és valódi szabadidőt.
A gondozói terhelés láthatatlan súlya
A demenciával élő személy gondozása érzelmileg és fizikailag is megterhelő. A bizonytalanság, a kiszámíthatatlan viselkedés, az ismétlődő kérdések vagy a fokozódó függőség mind olyan tényezők, amelyek lassan, észrevétlenül merítik ki a gondozót. Sokan mégis úgy érzik, „bírni kell”, hiszen a szeretett személy rájuk támaszkodik. Pedig a kimerültség nem gyengeség, hanem természetes reakció.
Miért fontos a gondozó lelki egészsége?
A gondozó jólléte közvetlenül hat az idős, demenciával élő személy életminőségére is. Ha a gondozó fáradt, feszült vagy túlterhelt, nehezebben tud türelmesen, szeretettel reagálni. A saját lelki egészség védelme tehát nem önzés – éppen ellenkezőleg: a gondoskodás egyik alapfeltétele.
Segítség kérni nem gyengeség
Székesfehérvár és környéke szerencsére egyre több olyan szolgáltatást kínál, amely tehermentesíti a családokat. Ilyenek például a közösségi klubok – mint az Óv-Lak Demens és Idős Közösségi Klub – ahol biztonságos felügyelet mellett tölthet időt az érintett és a hozzátartozó.
Ezek a lehetőségek nemcsak a gondozott számára jelentenek minőségi időt, hanem a gondozónak is levegővételt.
A szabadidő nem luxus
Sok gondozó bűntudatot érez, ha saját magára fordít időt. Pedig a szabadidő az egyik legfontosabb erőforrás:
- segít újra tölteni az érzelmi tartalékokat
- csökkenti a stresszt
- javítja az alvást és a koncentrációt
- visszaadja az egyensúlyt a mindennapokban
Akár egy óra séta a belvárosban, egy kávé egy baráttal, egy csendes délután könyvvel – mind számít.
Kapcsolódás más gondozókhoz
A közösség ereje óriási. Más gondozókkal beszélgetni, tapasztalatot cserélni, megosztani a nehézségeket és a sikereket felszabadító élmény. A Székesfehérvár környéki klubok és csoportok olyan tereket teremtenek, ahol senkinek sem kell magyarázkodnia – mindenki érti, min mész keresztül.
A gondozás szeretetteljes, de embert próbáló feladat. Ahhoz, hogy hosszú távon is jelen tudj lenni idős, demenciával élő szeretted mellett, elengedhetetlen, hogy saját lelki egészségedet is óvd. A segítség igénybevétele, a felügyelet átadása időszakosan, a szabadidő megteremtése és a közösséghez való kapcsolódás mind olyan lépések, amelyek nemcsak téged erősítenek, hanem a gondozott számára is biztonságot teremtenek.
